快眠法　短時間できる工夫　食事

快眠法短時間できる工夫食事快眠するために、質の高い睡眠が必須条件となります。質の高い睡眠、何となく理解はできているんだけど、どうすればいいのでしょう？まず、食事。(⌒-⌒) 「朝食は、きちんとたべる。夕食は、就寝２時間前には終える」これが大…

快眠法　短時間　そのために

快眠法短時間そのために快眠法は、短時間が良いとされていますが、そのために切り替えなければならないのが生活リズム。睡眠のコアタイムが0～6時なのだから、必然的に生活リズムは、「朝型」になっていきます。朝型の生活になることによって、メリット…

快眠法長時間睡眠の身体への影響。このタイトルとは、逆の「長時間の睡眠による、身体への影響」、知ってますか？長時間寝たのに、身体がだるい、しかもやる気も出ない、こんな経験ありませんか？実は、長時間に渡る睡眠は、かえって快眠にならないのです…

快眠法効果半減さて、快眠するためにいい方法があるのならば、その逆、やってはいけない行動もあります。今回は、その「就寝前にしないほうがいい行動」です。1.カフェインを含む飲料飲まない。コーヒー、紅茶といった類です。これは、もはや一般常識？2.…

快眠法効果を高める短時間で快眠するために、「布団、ベッドに入ったら、すぐに眠りに入り深い質の高い睡眠を取りたい！」そう思うのは、皆同じ。 (*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪ ではでは、そのための必要条件。就寝前に身体がリラックスした状…

快眠法４時間半快眠法注意点４時間半快眠法、これが実践できれば、使える時間の幅がかなり広がります。だけど、この４時間半快眠法、注意する点がいくつかあります。まず睡眠を行う時間帯。実は、睡眠にとって、０～６時の間は、コアタイムなんです。レ…

快眠法時間４時間半快眠すると言っても、どの程度の時間を取ればいいのか？ 8時間だという人もいれば、６時間だという人いるから、まずそこで悩む・・実は、睡眠のサイクルは、９０分間隔なので、その倍数が理想といわれています。９０分（1時間半）、1…

快眠法レム睡眠ノンレム睡眠その違い短時間で快眠する・・そう言われると、まず思いつくのが、「長時間しっかり寝ないと、頭が、ぼーっとするんじゃない？」という疑問が頭をよぎる人、多いですよね？意外に知られてないのが、快眠をするための睡眠…

はじめまして。「一之森太郎」と申します。歳は、俗世間的に言われる「初老」ってやつです。最近少し人気を盛り返しつつある「国民的アイドルグループ」AKB48。その前身と言われる「おニャン子クラブ」が、青春真っただ中で熱中していた世代！って言えば…