快眠法 長時間睡眠の身体への影響。このタイトルとは、逆の「長時間の睡眠による、身体への影響」、知ってますか？ 長時間寝たのに、身体がだるい、しかもやる気も出ない、こんな経験ありませんか？実は、長時間に渡る睡眠は、かえって快眠にならないのです…

快眠法 効果 半減さて、快眠するためにいい方法があるのならば、その逆、やってはいけない行動もあります。 今回は、その「就寝前にしないほうがいい行動」です。1.カフェインを含む飲料飲まない。コーヒー、紅茶といった類です。これは、もはや一般常識？2.…

快眠法 効果を高める 短時間で快眠するために、「布団、ベッドに入ったら、すぐに眠りに入り深い質の高い睡眠を取りたい！」 そう思うのは、皆同じ。 (*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪ ではでは、そのための必要条件。 就寝前に身体がリラックスした状…

快眠法 ４時間半快眠法 注意点 ４時間半快眠法、これが実践できれば、使える時間の幅がかなり広がります。だけど、この４時間半快眠法、注意する点がいくつかあります。 まず睡眠を行う時間帯。実は、睡眠にとって、０～６時の間は、コアタイムなんです。レ…