快眠法 短時間できる工夫 食事 快眠するために、質の高い睡眠が必須条件となります。 質の高い睡眠、何となく理解はできているんだけど、どうすればいいのでしょう？ まず、食事。(⌒-⌒) 「朝食は、きちんとたべる。夕食は、就寝２時間前には終える」これが大…

快眠法 短時間 そのために快眠法は、短時間が良いとされていますが、そのために切り替えなければならないのが生活リズム。睡眠のコアタイムが0～6時なのだから、必然的に生活リズムは、 「朝型」になっていきます。 朝型の生活になることによって、メリット…