快眠法 短時間できる工夫 食事 快眠するために、質の高い睡眠が必須条件となります。 質の高い睡眠、何となく理解はできているんだけど、どうすればいいのでしょう？ まず、食事。(⌒-⌒) 「朝食は、きちんとたべる。夕食は、就寝２時間前には終える」これが大…