快眠法 短時間 そのために
快眠法 短時間 そのために
快眠法は、短時間が良いとされていますが、
そのために切り替えなければならないのが生活リズム。
睡眠のコアタイムが0～6時なのだから、必然的に生活リズムは、
「朝型」になっていきます。
朝型の生活になることによって、メリットは沢山あります。
質の高い睡眠が取れる。
寝つきが良くなる。
生活が規則正しくなる、結果、快適な生活を送れる。
などがあります。
逆に生活リズムが「夜型」にになると、
体内時計に狂いが生じ、質の高い眠りを取れなくなる。
寝付きが悪くなる。
就寝時間が不安定になり、不規則な生活になる。
睡眠不足を感じやすくなる、結果、イライラやストレスが溜まりやすい。
