快眠法 時間 ４時間半
快眠法 時間 ４時間半
快眠すると言っても、どの程度の時間を取ればいいのか？
8時間だという人もいれば、６時間だという人いるから、
まずそこで悩む・・
実は、睡眠のサイクルは、９０分間隔なので、その倍数が理想といわれています。
９０分（1時間半）、180分（３時間）、270分（４時間半）、
360分（６時間）、450分（７時間半）・・
中でも理想は、毎日最低でも６時間。
少なくても毎日６時間の睡眠が確保できれば、眠気を感じることなく、過ごせるみたいです。
だけどさ・・
もっと短時間でできないのかな？
そう感じる方、いい方法がありますよ。(笑)
睡眠学の権威、ボルベイ教授によると
「１週間の４日、４時間の短時間の睡眠をしても、
１日だけ通常の長さの睡眠をすれば、不足分をリカバーできる」
という実験データを公表しています。
これを元に考案されたのが、「４時間半熟睡法」。
９０分の倍数である４時間半の睡眠を月曜～金曜
９０分の倍数である６時間もしくは７時間半の睡眠を週末に行い、不足を補う。
